12 продуктов, повышающих настроение и снижающих стресс

Показать больше

Для современного мира стресс - обыденное дело. Этой напасти подвержены люди всех возрастных категорий. Проблемы на работе, в школе и повседневной жизни постоянно окружают нас. Справляться с этим недугом помогут продукты, повышающие настроение. Правильное питание, здоровый сон и физическая активность во многом зависят от того, что мы едим. Вкусные и полезные продукты для хорошего настроения можно найти в нашем интернет - магазине.

Какие витамины помогают справиться со стрессом

Стресс приводит к сбою в работе организма. Нарушается сон, психологическое состояние дестабилизируется, нарушается работа ЖКТ. Появляются проблемы с внешним видом - кожа, волосы и ногти приходят в плохое состояние. Справиться с этой проблемой помогут витамины и аминокислоты, которые содержат продукты от стресса:

  • Магний. Снижает возбудимость, избавляет от бессонницы и хронической усталости, способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы.
  • Кальций. Обеспечивает передачу импульсов между нервными клетками. Это позитивно влияет на настроение и физическое самочувствие.
  • Витамин С. Насыщает организм витаминами, способствует выработке серотонина.
  • Фолиевая кислота. Повышает настроение и улучшает качество сна.
  • Пантотеновая кислота. Наводит порядок в процессах нервной системы.
  • Витамины В2 и В3 (РР). Помогают организму вырабатывать энергию.
  • Витамин В6. Повышает работоспособность мозга и улучшает настроение.
  • Витамин В12. Стоит на защите нервных клеток и препятствует их разрушению.
  • Тиамин. Позволяет нервной системе нормально функционировать. Защищает от невритов, сбоев сердечного ритма, улучшает память.
  • Биотин. Положительно влияет на ЦНС, препятствует ее истощению, оберегает от симптомов стресса (мышечные боли).
  • L-триптофан. Помогает при выработке серотонина и мелатонина.
 jdczysq pfdnhfr

12 продуктов, повышающих настроение и снижающих стресс:

Аптечный рынок представляет широкий спектр успокоительных препаратов. Но прибегать к ним нужно только при назначении врачей. Хорошо помогают успокоительные травяные сборы на основе пустырника, мяты и лаванды. Не следует забывать про продукты, улучшающие настроение. Включите в свой ежедневный рацион:

  • Шоколад. Какао-бобы содержат фенилэтиламин. Это вещество помогает организму вырабатывать эндорфин - известный гормон счастья, который позитивно влияет на наше настроение. Так же в них содержится магний, который оказывает благотворное влияние на нервную систему. Не забывайте, что только качественные продукты против депрессии обладают полезными свойствами. Отдавайте предпочтение горькому шоколаду с высоким содержанием какао-бобов.
  • Бананы. Высокое содержание Витамина В6 помогает вырабатывать гормоны и участвует в процессе кроветворения. Усиливает чувство радости харман, который также содержится в бананах.
  • Батат. Этот сладкий овощ имеет приятный вкус и обладает богатыми питательными веществам. Регулярное употребление батата помогает снизить уровень кортизола, так называемого гормона стресса. Помимо этого, батат обладает рядом положительных качеств и станет отличной заменой для картофеля. Содержит калий и витамин С, которые помогают организму в борьбе со стрессом.
  • Сушеная морская капуста. В морской капусте содержится много полезных витаминов и микроэлементов. Витамины группы В регулируют работу надпочечников, которые, в свою очередь, отвечают за выработку адреналина. Недостаток этого гормона вызывает хроническую усталость.
  • Острый перец. Перец содержит капсаицин. Именно он вызывает жжение и стимулирует нервные окончания. За счет этого мозг вырабатывает необходимые эндорфины. Натуральные продукты, снижающие стресс, при постоянном употреблении помогут избежать нервных срывов и тяжелых психоэмоциональных состояний.
  • Орехи. Омега-3 жирные кислоты обеспечивают правильную работу клеток головного мозга. В орехах содержится большое количество витаминов и микроэлементов (триптофан, селен, витамины группы В). Эти вещества способствуют естественному поднятию настроения, а также насыщают организм полезными аминокислотами.
  • Сыр. Белок, который содержится в сырах, помогает улучшить обмен веществ и восстановить силы. Нарушенный обмен веществ сильно влияет на функциональность нервной системы, и следовательно, на настроение.
  • Цитрусовые. Высокое содержание витамина С помогает снять эмоциональную нагрузку, заряжая организм энергией. Мандарины, апельсины, лимоны помогут снизить уровень стресса.
  • Авокадо. Этот плод - находка для тех, кто выбирает здоровый образ жизни. Его многофункциональность делает его уникальным при разных диетах. Авокадо богат минералами, микроэлементами, клетчаткой и витаминами. Наличие этого фрукта в ежедневном рационе поможет сохранить в норме холестерин, насыщать организм питательными веществами, поддерживать работу головного мозга и снижать уровень стресса.
  • Зеленый чай. Поможет расслабиться и привести нервную системы в порядок. Этот напиток тонизирует сосуды, удаляет жажду и обладает великолепными вкусовыми качествами.
  • Нут. Содержит витамины и минералы в огромном количестве. Это марганец, селен, цинк, калий, витамины группы В, магний и триптофан. Насыщает организм растительными полезными белками, хорошо утоляет чувство голода и помогает поддерживать необходимую массу тела.
  • Кунжутная паста. Тахини - спред, который готовят из семян кунжута. Это богатый источник триптофана. Эта аминокислота отвечает за выработку гормонов счастья. Употребление продуктов с содержанием триптофана снижает уровень стресса, поддерживает хорошее настроение и облегчает депрессивную симптоматику.

авокадо

Полезное питание - это не дань моде. Это вложение в здоровую и активную жизнь, хорошее настроение и высокую продуктивность. Улучшая качество питания, Вы улучшаете качество своей жизни. В нашем интернет - магазине Soyka Вы всегда можете приобрести продукты для настроения на свой вкус. Вся продукция отличается высокими вкусовыми качествами и подходит для разных систем питания.


0
0